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简明而又高效的培养习惯妙方（1） （ 本章字数：3136） |
“‘三二一’模式”：简明而又高效的培养习惯妙方 “‘三二一’模式”简述 我设计的“‘三二一’模式”，是一种简明而又高效的习惯培养“模式”。所谓“模式”，就是你只要按这个模样做，按这个套路走，你的习惯就很容易养成；如果不这样，这习惯就很难养成，因此这也是我们培养习惯的妙方。 那“‘三二一’模式”中的“三二一”指什么呢？ “三二一”是指在培养习惯的过程中要注意的三个“性”、二道“关”、一个“数”。 三个“性”，即要把握习惯培养的三个“性”——策略性，可行性，操作性； 二道“关”，即要闯过习惯培养的二道“关”——开头关，信心关； 一个“数”，即要牢记习惯培养的一个“数”——21。 我相信如果你按此模式去做，那培养习惯真地会变得简捷、明了，而又趣味无穷。下面容我一一给你详加解释。 “三二一”自我超越模式 “三”——培养习惯的“三”个性： 1必要性：即重要性； 2可行性：科学、合理、符合自己实情并尽可能量化； 3操作性：用“一分钟自我超越‘傻瓜日志’”提醒和监督。 “二”——培养习惯的“二”句话： 1关键在前3天； 2习惯仿佛像一根缆绳，我们每天缠上新的一段，要不了多久，它就会变得牢不可破。 “一”——培养习惯的“一”个口诀： 三七二十一——“三”指前3天一定要认真;“七”指一星期7天，还指一星期后会产生兴趣;“21”指培养一个习惯平均用21天。 2“‘三二一’模式”之“三” 诚如我前面所说，“‘三二一’模式”之“三”，是指要把握习惯培养的三个“性”——策略性，可行性，操作性，具体如下： 策略性 培养习惯特别要注意策略。不注意策略，就很容易碰钉子，事倍功半；注意了策略，就会节节胜利，事半功倍。 策略性之一——逐个击破 前面讲到的“善于聚焦”就是指这一点，因为这一策略太重要，因此我专门拿出来予以强调。希望开始培养习惯时，千万不要着急，先从众多习惯中挑出一个，全力盯住它、对准它，这样就很容易成功。 策略之二——从容易处着手 这实际是古今中外成功的一条规律。老子早在2000多年前就说：“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。” 这里有一件事颇有意思，你不妨听我一讲。 最近有朋友送我们家一只小白狐，取名欢欢。在它两个半月左右，我想教它一些简单的动作，将来朋友来了，好做些表演。 从哪儿教起呢？ 当然先从容易处开始。 于是我与爱人商量后，从众多习惯动作中，决定先从“趴、趴”开始。 为什么？ 第一，它本来常趴在那里，这是它自然的动作，因此这样做，顺乎它的天性； 第二，指令单一，这里实际就一个“趴”字，它很容易记； 第三，这小东西很馋，因此很容易用食物诱导。 就这样，由于我们一开始选择了一个单一的、容易的习惯进行训练，没两三天，它就进入角色了——只要我手里悬一样好吃的东西，嘴里“趴、趴”、“趴、趴”地发出指令，它很快就会抬起头，像小学生似的恭坐在那里，等待着食物从天而降。而能有此成果，我们当然兴趣大增，我相信这小东西以后对此类学习，也一定会兴趣大增。 通过此事，你是不是看到了从容易处着手的好处呢？试想，如果开始我们不是从简单容易处着手，而是一上来就让它“先360度横向打个滚，再来个前后鱼跃滚翻”，你说那将是何情景？ 策略之三——从好习惯开始 为什么？ 实际这就是上面的策略在习惯问题上的具体应用。你想，相对于坏习惯，培养好习惯就一定容易得多。坏习惯害己又害人，我们谁都深恶痛绝，恨不能一下子把它们全部铲除干净。但问题是克服坏习惯并不那么容易，太难了。因为它不是一朝一夕产生的，而是几年、十几年、几十年逐步形成的，可以说已根深蒂固、盘根错节。这就很像我们要盖房，如果在郊外一块空地上就很容易盖；但如果你要到北京王府井、上海南京路盖，那就麻烦了，光拆迁就会把你搞得焦头烂额、狼狈不堪、筋疲力尽。因此如果你培养习惯一上手就立即要去对付你的坏习惯，那很容易碰钉子，而几个钉子一碰，你很可能对整个培养习惯也会失去信心。 那按你所说，难道坏习惯就不要去对付了吗？ 不是的，我说的是一种策略。等你在好习惯的培养过程中取得了信心和经验，又增强了对自己的控制力和驾驭力，再去对付，那一定容易多了。我们对待别人的习惯也是这样。我不是说你不要去管你的孩子、学生、员工的习惯，而是告诉你应从自己开始，在你自己身上取得成效和经验后，再去改变别人，这样一定更有成效。你说是吗？ |
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