学习放松可以帮助你调节情绪，并把压力的副作用降到最低。本书提出了许多放松身心的方法，每个人都可尝试选出对你最有帮助的方法，并学会运用这些技巧来帮助你应付压力。

　　有的放松技巧可能需要花一些时间来学习，例如书中介绍的呼吸练习，一旦坚持下去并熟练了这些基础练习，就一定会得到一些生活上的惊喜！

　　刚开始我对于"冥想"没什么兴趣，但现在我亲身感受到它是一个很棒的减压方法。因此，打开心胸，接受一切的可能性吧！

　　书中大部分的减压妙招，都需要你反复练习才能熟练，而熟练的诀窍是一次只练习一种方法！想要一次试完所有方式，则效果不大。

　　每天花十五至二十分钟来练习，每周只练习一个技巧，七天之后如果这个技巧无法让你进入放松状态，就再另选一种来练习。一旦找到喜欢并适合你的减压方式，请坚持常常练习让它成为你生活的一种习惯。

　　减压妙招3：一分钟测试你的生活有多紧张

　　这个一分钟测试，除了可测试出自己生活的紧张程度外，同时也让你能在每日忙碌的行程中，学会抽出时间来放松自我。

　　 1.找个舒服的空间坐下或躺下，闭上双眼。

　　 2.问自己："我的身体有没有出现紧绷或不舒服等压力症状？"接着仔细留意身体出现紧张症状的部位。

　　 3.开始从头到脚全身扫描一次，问些更具体的问题："我总是苦着脸吗？""我常皱眉吗？""下颚是否老是紧绷着？""是否常扁着嘴？""肩膀总是紧绷着吗？""手臂、大腿和小腿常常酸痛吗？""脚趾常蜷曲着吗？" 

　　4.每天尽可能进行23次这种自我测验，熟练之后，你就可以快速扫描身体的紧张状态，了解自己身心的现况。