生活在城市里，会激怒我们的事情真是不胜枚举。为此，城市里的人常常容易被惹恼。但事实上，对太多事情勃然大怒是有害无益的。

　　发怒需要付出代价，它会刺激肾上腺素和皮质醇分泌，一旦这些荷尔蒙增加，便会影响心脏和心血管系统的正常运作，从而影响我们的健康。另外，易怒的人通常也会有一些危害身体的不良习惯，如抽烟、酗酒和暴饮暴食。

　　除此之外，愤怒还会引发敌意和侵犯性的举动，从而对你的人际关系造成极具破坏力的影响。不仅让你跟你的伴侣、小孩、朋友和同事产生冲突，还会造成彼此身心的伤害，甚至导致不和。

　　你一定会问，难道所有的愤怒都是具破坏性的吗？当然不全是如此。事实上，在适度的范围内以适当的方式表达怒气，是一种有效的情绪发泄。它可以刺激你，让你在第一时间便对这个原本惹怒你的状况采取相应的行动。你可以先试试下一页的测试，来测量自己的愤怒等级。

　　减压妙招18：测试你的愤怒等级

　　拿出纸和笔来做这个练习。如果以下的某一项叙述与你的状况明显相符，得3分；如果稍微相符，得2分；如果都不相符，那就得1分，最后统计出你的得分。

　　 1.我觉得我的愤怒太过度。

　　 2.我的愤怒曾使我陷入困境。

　　 3.我的家人和朋友都告诉我，我太容易生气了。

　　 4.我让我的愤怒持续很长一段时间。

　　 5.我很容易受挫。

　　 6.一些细琐恼人的事就会让我情绪失控。

　　 7.我讨厌等待。

　　 8.当车辆行进不通畅或者排队队伍移动缓慢时，我会很生气。

　　 9.他人的无能和愚蠢常使我生气。

　　 10.我会很恶劣地批评和反对。

　　 11.受到不公平和无礼的对待让我很生气。

　　 12.在争论中，我通常是那个最生气的人。

　　你的得分0～18：你没有愤怒这方面的困扰。

　　19～30：愤怒影响你生活的程度达到中等。

　　31～36：你必须着手减低你的愤怒程度。