缺少睡眠、缺乏营养可以用咖啡因、糖、能量补充剂来维持或者纯粹地用意志来坚持，从而集中注意力，但是什么也不能代替真正的身体健康。睡眠、运动、合理饮食和定期身体检查可以保持身体健康。这是最基本的事情，需要给予特殊的优先考虑。任何一件事都需要靠它们提供的能量来完成。一些人，如丽塔，长时间忽视自己的身体健康，结果忘记健康和休闲是什么样的。全身心地关注身体健康会对工作效率产生立竿见影的效果。

    ■持续观察你近期的睡眠时间，然后以半个小时的幅度增加睡眠时间。研究表明，每天晚上的睡眠时间保持一致会使你的身体更健康，而不是平时睡5个小时，然后周末睡10个小时来弥补。

    ■仔细选择适于睡前阅读的材料。睡前尽量只读科幻或诗歌作品；非科幻作品、自助书、商务书和报纸往往使你浮躁而不能使你心境平静。

    ■找到一种你最喜欢的锻炼方式。尝试参加比拉多（Pilates）、瑜伽、有氧运动、划船、垒球……任何你喜欢的运动都可以！那会让你消除“运动是件辛苦事”的偏见。从普通运动开始，野心不要太大。每周运动3次就好了。

    ■踏车或外出散步时听有关日常工作的磁带。把两者联系在一起，你会感到运动时仍在工作，而不是中断工作。

    ■买一个计步器——到各处散步，而不是乘电梯或坐车。记录每周、每月或每年你漫步的行程，这样可以促使你坚持下去。

    ■找到一种多功能的维他命并开始服用。你会对它的重要性感到吃惊。每天下午用一些有机的能量补充剂——如能量棒、果汁、“跳娃娃”，或在清新空气中散步，来替代糖或咖啡因。

    ■与医生建立私人关系。与每位医生以及接待员建立好个人关系。私人关系好了，你就可以很方便地快进快出医生的诊所了。尽量把每年同一时间所有的年度体检捆绑在一起完成，通常春秋两季比较适宜。